رویکرد اکت (ACT)

رویکرد اکت (ACT) یا درمان پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy) یک روش درمانی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی (CBT) است که به افراد کمک می‌کند پذیرش (Acceptance) را در زندگی‌شان افزایش دهند و در عین حال متعهد (Commitment) به اقداماتی شوند که ارزش‌های شخصی آن‌ها را منعکس می‌کند.

 

اصول اصلی رویکرد ACT:

۱.پذیرش (Acceptance): به جای تلاش برای حذف افکار و احساسات ناخوشایند، فرد یاد می‌گیرد آن‌ها را بپذیرد.

۲.جداسازی شناختی (Cognitive Defusion): کاهش تسلط افکار منفی بر رفتار و احساسات از طریق تغییر رابطه با آن‌ها.

۳.حضور در لحظه (Being Present): تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای تمرکز بر زمان حال.

۴.خود به عنوان زمینه (Self as Context): درک اینکه فرد چیزی فراتر از افکار و احساساتش است.

۵.ارزش‌ها (Values): شناسایی ارزش‌های شخصی برای تعیین مسیر زندگی.

۶.تعهد به عمل (Committed Action): ایجاد تغییرات عملی بر اساس ارزش‌ها، حتی در حضور احساسات ناخوشایند.

 

هدف درمان ACT

 

هدف این روش، افزایش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی است؛ یعنی توانایی پذیرش تجارب دشوار و در عین حال، زندگی بر اساس ارزش‌های فردی. این روش در درمان اضطراب، افسردگی، استرس، وسواس، اعتیاد و مشکلات روان‌شناختی دیگر کاربرد دارد.